平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。2 days ago - 臺南市文丘陵地區新莊街一段290號 坪數 24~70坪總戶數 1655萬戶 屋齡 --日 · 臺北市大安區鬆河街 坪數 18~38畝總戶數 515戶 屋齡 --年初October 13, 2024 - 點擊拆除或任意空白處，繼續閱讀媒體。 · 追蹤我們掌握最新實時
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